كيف تركّز لمدة أطول؟
حدّد مهمة واحدة قبل تشغيل المؤقّت. أسكِت هاتفك، واحتفظ بورقة لتدوين الأفكار العابرة، ولا تتوقف إلا عند الرنين. الاستراحات المنتظمة تمنع الإرهاق الذهني.
أي مدة تركيز أختار؟
25 دقيقة للبداية أو للمهام التي تؤجّلها؛ 50 دقيقة للمذاكرة والقراءة؛ 90 دقيقة للعمل العميق (البرمجة، الكتابة). جرّب وراقب إحصائياتك.